10 Curiosidades de practicar ejercicio
- deportesIENSP
- 16 sept 2018
- 2 Min. de lectura
Practicar deporte cada vez es más habitual en las personas, pero lo que poca gente sabe es que hacer ejercicio también tiene sus datos curiosos, a continuación te contamos algunos de ellos.
Según los descubrimientos de unos científicos del Instituto Nacional del Envejecimiento en Baltimore, correr hace que se produzcan nuevas neuronas, esto significa que estas mejoran la inteligencia.
Se necesita un calzado adecuado para practicar deporte, en la tienda de deporte online o tienda física, se encuentran este tipo de calzado. Es importante tener en cuenta el peso de la zapatilla ya que depende el peso hace que se incremente el consumo del O2 al correr.
Después de entrenar se aconseja beber leche para recuperar el glucógeno, fuente principal que tienen los músculos a la hora de entrenar, sino se podría llegar a sufrir un desgaste muscular. Para no perder masa muscular es primordial reponer los nutrientes que hayamos perdido, por este motivo es necesario comer alimentos que ayudan a reponer dichos nutrientes.
Para poder marcar la famosa tableta lo más aconsejable es quemar grasa, esto hará que se reduzca el volumen corporal. Una vez hecho esto ya puedes empezar con alguna tabla de abdominales.
Para las personas adultas que padecen problemas a la hora de dormir, lo que sugiere un estudio de la Universidad de Stanford en California, es salir a correr diariamente. Esto ayudará a que nuestro cuerpo disminuya el estrés y la ansiedad.
Hacer deporte siempre es sano y bueno para nuestra salud, pero el mejor momento para practicar deporte es la tarde noche, es cuando nuestro cuerpo tiene asimilados todos los nutrientes que ha consumido durante todo el dia, llegando a una concentración mayor de energía.
El cuerpo asimila mejor los alimentos pasadas dos horas después de practicar cualquier tipo de actividad física.
El cuerpo empezará a usar los depósitos de grasa una vez pasado 20 minutos de hacer una actividad física intensa y sostenida, transformándola en energía.
Hacer deporte además de disminuir la ansiedad y el estrés, también va bien para mejorar el humor, ya que cualquier tipo de ejercicio hace que se segregue adrenalina.
Según un artículo de la revista Behavioral Neuroscience, correr de una manera excesiva puede llegar a ser una adicción parecida a la de una droga. Ya que correr hace que el cerebro secrete endorfinas
Está página es de una buena utilidad para nosotras nos podemos informar de todo lo relacionado con la educación física para así mantener una buena salud y un buen estado físico
Muy buen aporte a la plataforma, nos enseña que el ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera.
El deporte y en general hacer cualquier tipo de actividad física es fundamental para el desarrollo y bienestar físico-mental ya que genera un hábito saludable que con el tiempo el cuerpo comienza a tener mejor funcionalidad y mejora el metabolismo y es vital porque ayuda a concentrarnos más, adquirir disciplina, regular los impulsos cardíacos y vasculares y a que nuestras articulaciones estén en constante movimiento con un buen calentamiento de las mismas esto ayudará a fortalecerlas y prevenir lesiones, por lo anterior resulta importante que la I.E.N.S.P cuente con una página sobre estos temas y por medio de esta se incentiven a las estudiantes a hacer ejercicio.
DE PARTE DE : LUISA CAROLINA ROJAS
El deporte nos permite aprender que para ganar hay que prepararse con disciplina, rigor y constancia porque de otra manera no hay forma de lograr el éxito. Practicarlo nos ayuda a mejorar la percepción subjetiva que tenemos de nuestro modo de vida: salud, amistades, capacidades, sentimientos positivos, etc.
También nos enseña a no conformarnos con el nivel que poseemos sino a tratar de mejorarlo suscitando para ello la pasión por el trabajo. De hecho, nos ayuda a establecer normas para nosotras mismas y a exigirnos su cumplimiento, planificando las actividades de antemano y fijando prioridades.
Este blog es una buena herramienta ya que nos brinda información interesante acerca de deporte como que beneficio,perjuicios y curiosidades, a través de esta pagina nos podemos dar cuenta como el deporte y la actividad física nos puede favorecer en la vida cotidiana varios aspecto de esta como la salud,el aprovechamiento de tiempo libre y hacer mas activas nuestra actividades diarias.